ДИЕТА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ АППЕТИТА

Эта диета помогает решить сразу две важные задачи: избавиться от 5-6 кг лишнего веса и привести в норму стиль питания.

Суть и эффективность диеты

Диета для снижения аппетита рассчитана на 4 недели. Этого срока, как утверждают поклонники диеты, вполне достаточно, чтобы нормализировать питание и похудеть. Одним из неоспоримых достоинств такого способа похудения является ориентированность на привычные и доступные продукты.

Ключевой принцип диеты состоит в чередовании вариантов меню А и Б: в четные дни, например, А, в нечетные — Б (или наоборот, как вам будет угодно).

Диета хороша тем, что позволяет без сильных стрессов и эмоционального напряжения выстраивать здоровый рацион. Что примечательно, в меню здесь можно найти ряд продуктов, которые не принято относить к диетическим (печенье, бисквит, картофель, сметана и т.д.). Но, как заверяют приверженцы диеты, именно они помогают хорошо переносить ограничения в еде, не допуская типичных для жестких диет срывов. Со временем такие продукты можно исключить и вовсе — но лишь тогда, когда вы будете к этому полностью готовы.

 

Естественно, диету рекомендуется совмещать с занятиями спортом (что поможет добиться более ощутимой потери веса).

Первая неделя

Завтрак:

А — стакан теплого молока с медом, кусок черствого хлеба.

Б — чашка чая, черный хлеб с петрушкой.

Второй завтрак:

А — стакан чая, кусок черного хлеба с маслом, два листа салата.

Б — стакан кефира, черствый хлеб, подсоленный редис (или помидоры).

Обед:

А — отварная рыба с хреном, 2 отварные картофелины с зеленью, салат из свежих овощей с оливковым маслом.

Б — овощной суп, зеленый горошек, кусок постной говядины, фруктовый салат с лимонным соком.

Полдник:

А — 2 помидора или стакан томатного сока.

Б — фрукты или стакан фруктового сока с овсяным печеньем.

 

Ужин:

А — стакан нежирного кефира, 2 куска черного хлеба с медом и петрушкой.

Б — стакан молока, кусок лаваша, подсушенный в печи или духовке, смазанный медом .

Вторая неделя

Завтрак:

А — стакан сока, 1 сухарик.

Б — стакан чая с молоком, черный хлеб с медом.

Второй завтрак:

А — 2 куска черного хлеба с творогом, стакан чая.

Б — 2 куска черного хлеба с творогом, 2 помидора, стакан чая.

Обед:

А — 2 куриные котлеты на пару, морковный салат, чай.

Б — борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, салат из свежих овощей.

Полдник:

А — фрукты, овсяное печенье.

Б — кефир и сухарик.

Ужин:

А — кефир, овсянка с парочкой сухофруктов.

Б — стакан чая, 2 куска нежирного сыра.

Третья неделя

Завтрак:

А - чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.

Б — стакан кефира, сухарик.

Второй завтрак:

А — кефир, черный хлеб с маслом, яйцо всмятку, помидор.

Б — стакан чая, 2 куска хлеба с ветчиной, 2 помидора.

Полдник:

А — бифштекс, жаренный без масла, шпинат со сметаной, стакан свежевыжатого цитрусового сока.

Б — рис, тушеные грибы, бульон, 2 яблока.

Ужин:

А — стакан молока, черствый хлеб, творог.

Б — стакан чая, хлеб с охлажденной отварной говядиной, яблоко.

Четвертая неделя

Завтрак:

А — чашка чаю, сухарик с медом.

Б — стакан молока, черный хлеб с маслом.

Второй завтрак:

А — 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, яблоко.

Б — черствый хлеб с маслом, 2 яйца всмятку, яблоко.

Обед:

А — курица с овощами, картофельное пюре, листовой салат, компот или кисель.

Б — бульон без жира, фасоль в соусе, отварной картофель с зеленью.

Полдник:

А — морковный сок, бисквит.

Б — чашка кофе, сухарик.

Ужин:

А — обезжиренный кефир, черствый хлеб.

Б — 2 куска хлеба с паштетом из печени, любые свежие овощи.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Комментировать

Включите изображения, чтобы увидеть вопрос *